pourquoi tant de colère en moi ?
Une émotion : la colère
La colère est une des émotions les plus importantes et fondamentales. Elle est nécessaire à la survie : elle donne la force de se défendre contre des évènements qui nous dépassent.
On nous a appris depuis notre petite enfance que c’est mal d’être en colère et que les gens ne nous aiment pas quand nous sommes en colère. Nous n’avons pas le droit d’être en colère, nous avons appris à nier et à réprimer notre colère pour éviter de nous faire cataloguer comme « mauvais ».
Accueillir la colère
Accordez-vous la permission de vous mettre en colère, acceptez le fait que vous puissiez vous sentir en colère. Mais ne confondez pas le sentiment de colère avec l’expression de ce sentiment. Vous ne pouvez pas maîtriser votre sentiment mais vous pouvez maitriser la façon dont vous décider de l’extérioriser.
Quand vous vous sentez en colère, entraînez-vous à vous dire : « je suis en colère. Qu’est-ce que je désire en faire ? »
Parfois vous déciderez d’extérioriser votre sentiment, parfois vous déciderez d’y réfléchir un moment avant d’agir. Parfois vous aurez envie de vous mettre à hurler et d’autres fois d’en parler calmement et même parfois vous déciderez de laisser passer cette humeur sans rien faire de spécial.
Accepter la colère
Tout comportement que vous décidez d’adopter est acceptable à condition que vous l’assumiez et que vous vous sentiez en accord avec vous-même. La plupart du temps, le fait de reconnaître que vous êtes en colère, suffira à vous calmer surtout si vous acceptez ce sentiment sans vous juger. Vous ne pouvez pas maîtriser vos sentiments et vos sentiments ne peuvent pas vous maitriser à moins que vous ne décidiez de vous soumettre à eux.
Si vous n’arrivez ni à dépasser votre colère ni à vous calmer, demander de l’aide auprès d’un Gestalt Praticien.
